..(الشهيق المنقذ)..

من طرف **أسير الصمت** 04/02/11, 10:34 pm

الشهيق المنقذ

في بعض الأوقات نفاجئ بكلمة أو عبارة قاسية موجهة إلى ذواتنا ...

وفي أحيان كثيرة تكون لدينا الرغبة في الإطاحة بالمائدة فوق رؤوس الجالسين ،صارخين في وجوههم أننا نستطيع رد الصفعة بأحسن منها ، والعبارة بأخت لها أكثر منها طولاً وأشد منها تأثيراً وإيلاما ! .

فإذا ما أنفذنا تهديدنا تملك القلب حالة من الحنق ، ونفاجئ أننا على عكس ما ظننا لم ترتح أفئدتنا ، ولم يشفي غليلنا سيل الكلمات المتدفقة على من أغاظنا وأحنقنا .

لذلك ينصح علماء النفس حال غضبك من شخص أن تستدعي أحد الجنود المكلفين بحمايتك وهو جندي أول ( الشهيق المنقذ ) ، والذي هو عبارة عن دفقه أوكسجين تدخل الصدر فتطفئ ناره ، وتخرج حامله معها لهب الغيظ الذي بداخلك ..

والتنفس فن يجب أن نتعلمه فأحد طرق خفض القلق والتوتر هي ان نتعلم كيف نتنفس بشكل صحيح ...
وأحد التمارين التي ينصح بها الأطباء كتمرين يومي هو تمرين ( تنظيف الرئة ) ويكون ذلك عن طريق الاستلقاء في مكان هادئ وارتداء ملابس مريحة ...
ثم وضع اليد تحت عظام الصدر ثم سحب نفس عميق من الأفق وإخراجه من الفم معالتركيز على أن يخرج من الحجاب الحاجز وليس من الرئة فقط..

هذا التمرين عندما تتعود عليه سيمكنك استدعاؤه في حالات الغضب والغيظ ، وسيعمل عمله في تهدئتك وتلطيف جسمك ! .

و لا غرابة في ذلك ...

فعندما يدخل الهواء بعمق ليصل لآخر جزء في الرئة حيث يحدث تبادل الأكسجين مع ثاني أكسيد الكربون فان كل شيء يتغير..

يقل معدل ضربات القلب وينخفض ضغط الدم وتتراخيالعضلات ويتوقف القلق ويهدأ البال .

إن المساحة بين أن تنفذ غضبك أوتكظمه بسيطة جدا في الوقت ( مقدار شهيق ) ...
خطيرة جدا في الأثر ، فقد تسبب غضبة كوارث ، وقد يمنع كظمك لغيظك بلاءً عظيم .

إشراقة : فكر مرتين ثم لا تقل شيء
مثل صيني
من كتاب أفكار صغيرة لحياة كبيرة
كريم الشاذلي

..(الشهيق المنقذ).. C26jkborr51ffo6uox1a

..(الشهيق المنقذ).. C26jkborr51ffo6uox1a

من طرف **غريتا** 04/02/11, 11:23 pm

من كم يوم سمعت مقابله عالتلفزيون إنو الأشخاص العصبيين بيكون طريقة تنفسن خاطئة

الشخص يلي بياخد نفس صحيح متل الطريقه يلي شرحتا بموضوعك أسير بيكون قادر على اختيار القرار الأمثل...

معلومه كتير مفيده...وتنسيق الصور رائع

يسلمو أسيرو

من طرف **الـمعـتز باللــــ?** 05/02/11, 12:13 am

والذي هو عبارة عن دفقه أوكسجين تدخل الصدر فتطفئ ناره ، وتخرج حامله معها لهب الغيظ الذي بداخلك ..

والتنفس فن يجب أن نتعلمه فأحد طرق خفض القلق والتوتر هي ان نتعلم كيف نتنفس بشكل صحيح ...

رااااااااائع الموضوع
جزاك الله خيرا وسلمت يداك

من طرف **أسير الصمت** 05/02/11, 07:44 am

غريتا كتب:من كم يوم سمعت مقابله عالتلفزيون إنو الأشخاص العصبيين بيكون طريقة تنفسن خاطئة

الشخص يلي بياخد نفس صحيح متل الطريقه يلي شرحتا بموضوعك أسير بيكون قادر على اختيار القرار الأمثل...

معلومه كتير مفيده...وتنسيق الصور رائع

يسلمو أسيرو

مشان هيك لاوم نطبق هي المعلومة

والله يسلمك غريتا

منورة الموضوع

من طرف **أسير الصمت** 05/02/11, 07:50 am

المعتز بالله كتب:والذي هو عبارة عن دفقه أوكسجين تدخل الصدر فتطفئ ناره ، وتخرج حامله معها لهب الغيظ الذي بداخلك ..

والتنفس فن يجب أن نتعلمه فأحد طرق خفض القلق والتوتر هي ان نتعلم كيف نتنفس بشكل صحيح ...

رااااااااائع الموضوع
جزاك الله خيرا وسلمت يداك

الاروع مرورك العطر

ان شاء الله تكونو استفدو من المعلومة

وشكرا الك