سجل دخولك بنصيحة طبية او غذائية تعرفها

من طرف **water lily** 24/08/11, 09:51 am

تذكير بمساهمة فاتح الموضوع :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

قد تكون نصيحة صغيرة او اضافات بسيطة الى عاداتنا اليومية وبعضا من الدقائق التي نهدرها يوميا دون نتيجة
تفصلنا للوصول الى صحة افضل ولأن الصحة اغلى مانملك ولأنها لاتعوض بثمن لنتشارك جميعا بما نملكه من معلومات ونصائح طبية لنضيف لأنفسنا في كل دخول الى هذه الصفحة فائدة
ودمتم بخير

من طرف **water lily** 08/09/11, 11:53 pm

كيف تتعامل مع القرحة المعديه

القرحة هي منطقة ملتهبة ومؤلمة تظهر في الغشاء الخارجي للقناة الهضمية.
ووفقاً للاكاديمية الامريكية لطب الاسرة فانه في الوقت الذي يمكن فيه علاج القرحة باستخدام ادوية كالمضادات الحيوية ومثبطات احماض المعدة الا انه من الضروري ايضاً تعديل النظام الغذائي ليتوافق مع حالة التهيج التي تنشأ عن تناول اطعمة معينة.

وتنصح الاكاديمية بالابتعاد عن الاشياء الاتية للتغلب على المشاكل والالام التي تنشأ عن تهيج منطقة القرحة:

• الاطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.
• الكحوليات.
• التدخين.
• الادوية المضادة للالتهابات والالام مثل الاسبرين والابيوبروفين.

من طرف **water lily** 12/09/11, 07:09 am

بعض النصائح لزيادة الوزن

-استهلك اربع او ست وجبات صغيرة بدل اثنين او ثلاث في اليوم
-تناول الماكولات التي تعطي طاقة مركزة وحجما قليلا في المعدة كبوظه الحليب وخليط الموز والحليب والمعجنات الفرنسيه متل الكروسان
-ابدأ الوجبه بالطبق الرئيسي واترك السلطه والحساء الى آخر الوجبه
-تناول حصة طعام غنيه بالبروتين في كل وجبه :جبنه,حليب,لبن زبادي,بيض,لحم,سمك,دجاج
-يمكن اضافة الحليب المجفف الى الحساء ,صلصة المعكرونه ,او صلصة اللحم
-تناول الجبن المبشور مع الارز او المعكرونه
-استعمل زيت الزيتون في السلطة ومع اللبنه والخضروات
-يمكن ان نضيف الزبدة خلال طهي الارز والمعكرونه والبطاطا
-استعمل العسل بدلا من السكر مع المشروبات الساخنه وتناول المربيات مع الكعك او الخبز المحمص بعد كل وجبه
-تناول المكسرات والفاكهة المجففة بين الوجبات ويمكن اضافتها الى السلطة او الارز في وجبه الغداء او العشاء
-تناول كوبا من لبن الزبادي في كل وجبة غداء او عشاء ويمكن ا ن تتناول اللبن المحلى بالفاكهة او العسل بين الوجبات

من طرف **water lily** 12/09/11, 07:10 am

ارتفاع ضغط الدم يؤدي أحيانا إلى حدوث نزيف بالأنف

من طرف **water lily** 12/09/11, 07:12 am

تؤدي زيادة نسبة الكحول في الجسم إلى ضعف نبضات القلب

من طرف **water lily** 12/09/11, 07:14 am

التهاب المفاصل المزمن يصيب الركبتين فقط

من طرف **water lily** 13/09/11, 02:14 am

التهاب اللوزتين من الممكن أن يسبب التهاب الكلي

من طرف **water lily** 13/09/11, 10:01 pm

تصلب الشرايين يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وحدوث الجلطات الدموية.

من طرف **Be Nice** 14/09/11, 11:20 am

water lily كتب:
بعرف النصيحة متأخرة شوي
بس انت تصل متأخراً خيراً من الا تصل ابدا

تجنب الصداع النصفي الناتج عن الصيام
من أهم هذه الأسباب على الإطلاق :
هو حدوث نقص في نسبة تركيز السكر في الدم خاصة في الساعات الأخيرة من يوم الصوم.

وتختلف درجة تأقلم الجسد مع هذا النقص من شخص لآخر وكذلك تختلف أعراض ظهور هذا النقص من جسم لآخر وعلاجه هو زيادة نسبة السكريات في طعام الإفطار وفي السحور ، وتأخير وجبة السحور قدر الإمكان على أن تحتوى على نسبة سكريات عالية نوعاً ما.

أما مرضى السكر الذين يعانون من نفس المشكلة فعليهم مراجعة طبيبهم المعالج لإعادة ضبط جرعات الأدوية وأوقاتها والوجبات .

السبب الثاني لصداع الصوم :
يحدث عند معتادي تناول القهوة والنسكافيه والكاكاو...
فالصوم يقلل من نسبة الكافيين في الدم فتحدث أعراض النقص على شكل صداع وضعف تركيز

- مرضى ارتفاع ضغط الدم قد يصابون بنوبات من الصداع نتيجة لعدم تناولهم أدويتهم بالشكل الصحيح أو لإهمالهم في الوجبات اليومية وزيادة نسبة الأملاح والدهون بها .
لذا فإن عليهم مراجعة طبيبهم الخاص قبل شهر رمضان لإعادة تنظيم أدويتهم ووجباتهم

-كذلك الصداع الناتج عن أسباب نفسية حيث تتقلص العضلات المحيطة بالرأس والرقبة بعض الشيء وتتسبب في آلام بهما لذا فعلى من يعاني هذا النوع من الصداع محاولة تجنب ما يثير متاعبه النفسية في هذا الشهر والخلود إلى الراحة بقدر الإمكان مع عدم وضع وسادة تحت الرأس لأنها قد تتسبب في زيادة تقلص عضلات الرقبة مما يزيد الألم

لسا في ست ايام البيض من شوال يعني ما راح وقتو ليلي سجل دخولك بنصيحة طبية او غذائية تعرفها - صفحة 2 180724

..ما كان يوجعني راسي برمضان بس ما بعرف شو صار بعد رمضان !!! سبحان الله

يسلمون عالمعلومااات

من طرف **RAGHEB** 15/09/11, 06:17 pm

يفيد المشي
في التخلص من الضغوط النفسية والقلق والإجهاد اليومي، ويحسن من الوضع
النفسي ومن تجاوب الجهاز العصبي (اليقضة) وهذا ناتج من المركبات التي
يفرزها الجسم خلال المشي.
يساعد المشي على التخلص من الوزن الزائد، وهذا بالطبع يعتمد على مدة المشي
وسرعته (مقدار الجهد المبذول). فالشخص الذي يمشي بمعدل 4 كم/ ساعة يحرق
ما بين 200 – 250 سعراً حرارياً في الساعة (22 – 28 جرام من الدهون).
يمكن مزاولة المشي في أي مكان وزمان بدون تجهيزات أو ملابس خاصة، ويمكن أن يكون جزءاً من الحياة اليومية، فيكون بديلاً عن ركوب السيارة متى أمكن ذلك

من طرف **water lily** 16/09/11, 07:15 pm

نقص الفوسفور في الجسم يسبب إجهاداً ذهنياً ويقلل القدرة على التركيز.

من طرف **water lily** 16/09/11, 07:17 pm

ارتفاع ضغط الدم يؤدي أحيانا إلى حدوث نزيف بالأنف

من طرف **water lily** 16/09/11, 07:21 pm

تؤدي زيادة نسبة الكحول في الجسم إلى ضعف نبضات القلب

من طرف **water lily** 22/09/11, 11:17 pm

البدانة نوعان غذائية وهرمونية

من طرف **water lily** 22/09/11, 11:28 pm

مرض ضغط الدم يمكن أن يصيب الأطفال الرضع

من طرف **water lily** 22/09/11, 11:40 pm

أهم الأيام في الرضاعة أول يومين لاحتواء لبن الأم فيهما على الأجسام المضادة للأمراض والبكتريا.

من طرف **water lily** 24/09/11, 01:34 am

يستخدم زيت الريحان في علاج الربو والسعال الديكي

من طرف **سوريه** 24/09/11, 04:55 am

الجزر .. .
افادت الابحاث احتواء الجزر على الكاروتين المكون الاساسي فيتامين أ المفيد جدا للعين
وهذا مقطع عرضي لجزره يشبه عدسه العين

من طرف **سوريه** 25/09/11, 04:08 am

الجوز يشبه شكل الدماغ بفصيه حتى التلافيف الي بداخله . وتؤكد الأبحاث إن تناول الجوز يساعد على نمو الخلايا العصبية التي تساعد في أداء المهام الدماغية واستهلاك الجوز يساعد الذاكرة ويقويها وكذلك الذكاء وقوة الاحتمال بالنسبة للأشخاص الذين يركزون لمدة طويلة.
سجل دخولك بنصيحة طبية او غذائية تعرفها - صفحة 2 135519098

سجل دخولك بنصيحة طبية او غذائية تعرفها - صفحة 2 135519098

من طرف **water lily** 25/09/11, 04:22 pm

إن الكريفون فاكهة مفيدة جدا للذين يعانون من القلاع إضافة إلى انها
تساعد على تقوية جهاز المناعة لذلك ينصح بتناول حبات الكريفون
أو كعصير طبيعي يوميا في فصل الشتاء للوقاية من الانفلونزا
والرشح والقلاع
((القلاع عبارة عن عضويات خاضعة لرقابة البكتيريا النافعة
التي تساعد على الهضم تنمو هذه العضويات بشكل عشوائي عند المبالغة باستخدام
المضادات الحيوية أو عند ضعف جهاز المناعة))

من طرف **water lily** 25/09/11, 05:14 pm

ينصح أطباء أسنان مختصون بضرورة استبدال فرشاة الأسنان
كل 3 أشهرعلى الأقل لزيادة فاعليتها و تجنب إصابات الفم واللثة والأسنان
وينصح أيضا بوضعها في محلول معقم فموي و فصل فراشي الأسنان
عن بعضها في البيت اواحد تجنبا للعدوى بين أفراد الأسرة

من طرف **water lily** 26/09/11, 08:18 pm

التمر

هو أول غذاء رئيسي لسكان الصحراء ؛ لكونه غذاء كاملاً وغني بالمعادن والفيتامينات ( ب1 ـ ب2ـ ب ب ـ ) وهو غني بالفوسفور ؛ إذ إن هذه المواد تقوي الأعصاب وتلين الأوعية الدموية ؛ وترطب الأمعاء .

من طرف **water lily** 26/09/11, 08:31 pm

الملح الزائد = ترقق العظام،
نظن جميعاً أن الافراط في تناول الملح يسئ الى الضغط الدموي، لكن الملح ليس سبب ارتفاع الضغط الا لدى 30 في المائة من المصابين بهذا المرض.
إلا أن ضرر الملح يصيبنا في عظامنا، فعندما يتخلص الجسم من الملح الزائد، يرمي معه الكالسيوم فيسئ الى العظم. يعجل الافراط في تناول الملح في حصول ترقق العظام. ولذا علينا قصر استهلاكنا من ملح الطعام على 2400 ملليغرام يومياً، علما أن في قطعة واحدة من الجبن الأمريكية 300 ملليغرام من الملح، وفي قطعتين من الخبز الأبيض 269 ملليغرام من الملح، وفي نصف كوب من صلصة الطماطم المعلبة 740 ملليغرام

من طرف **water lily** 30/09/11, 06:28 pm

احذروا المشي بعد الاكل مباشرة

لا تمشي..... الكثير من الناس يعتقدون بجدوى المشي بعد الأكل
لأن المشي سيعطل الجهاز الهضمي من إستخلاص الغذاء من الأطعمة التي أكلناها

من طرف **water lily** 15/10/11, 12:44 am

اهميه الرياضه للصحة

أفادت نتائج العديد من الابحاث والدراسات الدولية حول طول العمر بأن الرياضة البدنية هى أفضل سلاح لمواجهة الامراض التى تهاجم الانسان مع التقدم فى السن مثل أمراض القلب والشرايين والسكر وارتفاع مستوى الكولسترول فى الدم بالاضافة الى مرض ترقق العظام .
أثبتت آخر التحقيقات التى أجراها المعهد القومى للصحة والابحاث الطبية والتى شملت 250 ألف شخص أن ممارسة نشاط بدنى بصورة منتظمة يؤدى الى زيادة فى متوسط العمر بنسبة 30 % حيث تساعد الرياضة على اطالة أطراف الكروموزومات (قطع من الخيط الصبغى الذى يظهر فى نواة الخلية عند انقسام تلك الخلية) ، تلك الاطراف التى تتناقص فى الحجم مع مرور الزمن ، وأنه كلما زاد معدل النشاط البدنى كلما قل معدل تناقص هذه الاطراف .

كذلك أكدت دراسة نشرتها الجريدة الصادرة عن الأكاديمية الأمريكية للأمراض العصبية أن الرياضة البدنية تقلل من مخاطر الاصابة بمرض الزهايمر وذلك من خلال تنشيط الدورة الدوية للمخ ، الامر الذى يقلل من مخاطر الاضرار التى تهدد الوظائف الادراكية ويحول أيضا دون ظهور أمراض تؤثر على أداء المخ لوظائفه .

ويعزو العلماء أهمية الحركة الى حاجة أعضاء الجسم الى التحفيز الدائم حتى لا تتراجع كفاءة هذه الاعضاء ، مع الاخذ فى الاعتبار أن الجسم يقاوم على امتداد العمر ظهور الامراض .. وبعد سن الخمسين يتعرض الكسالى أكثر من غيرهم للامراض وأهمها أمراض القلب والشرايين وارتفاع ضغط الدم والسكر والكسور أعلى الفخذ بسبب مرض هشاشة العظام ، بالاضافة الى سرطان القولون .

وتشير الاحصاءات فى فرنسا الى أن أمراض القلب والشرايين الناتجة عن ترسب الدهون وتكاثر خلايا النسيج الليفى فى الجدران الداخلية للشرايين تؤدى لاصابة 100 ألف شخص بانسداد فى الشريان التاجى واصابة 100 ألف شخص أخر بتلف فى الأوعية الدموية للمخ.

وللحصول على أقصى فائدة صحية ، يتعين على الانسان ممارسة نشاط بدنى معتدل لكن بصورة يومية مثل ممارسة رياضة المشى لمدة ثلاثين دقيقة أو رياضة خفيفة أو ركوب الدراجة ، حيث أن نصف ساعة من المشى يوميا أفضل بكثير من الركض 15 كيلومترا مرة واحدة فى الاسبوع ، لان الدراسات أظهرت أن النشاط البسيط - فى متناول الجميع - يمثل أفضل السبل للوقاية من مخاطر انسداد الشرايين بالساق .

من طرف **water lily** 15/10/11, 12:52 am

وصى الإمام ابن سينا ابنه فقال :

اسمع بنيَّ نصيحتي واعمل بها................... فــــــالطب معقود بنص كلامي

لا تشربن عقيب أكلٍ عاجـــــلاً................... فـــتــــقـــود نفسك للأذى بذمام

واجعل طعامك كل يوم مـــــرة................... واحذر طعاماً قــبل هضم طعام

من طرف **water lily** 23/10/11, 05:10 am

حتى للبكاء فوائد ما شا ءالله
بالاضافة الى ان البكاء هو حالة طبيعية فيزيولوجيةفهو ايضا يفرج الهم ويزيل الأحزان
وأيضاً يغسل العينين

للبكاء فوائد
-يقول العلماء : إذا أحسست برغبة في البكاء فلا تحبس دموعك فإن كثيرا من الآلام والأحزان والغضب تسيل مع هذه الدموع
-وبكاء المرأة الذي يراه البعض أكثر من اللازم لا يرجع فقط إلى طبيعة المرأة الفيزولوجية أو النفسيةوإنما يعود أيضا إلى أسباب علمية ،
فالمرأة أكثر بكاء من الرجل بسبب هرمون يدعى " البرولاكتين "
وهذا الهرمون يفرزه الجسم كرد فعل للتوتر والأحزان ولمشاعر الاكتئابالتي تنتاب المرأة وهو يرتبط بالبكاء ،وعندما ترتفع نسبته في الجسم كثيرا ما يسبب البكاء لأتفه الأسباب.
والبكاء بالنسبة للرجل والمرأة أسلم طريقة لتحسين الحالة الصحية وليس دليلا على الضعف أو عدم النضج،وهو أسلوب طبيعي لإزالة المواد الضارة من الجسم التي يفرزهاعندما يكون الإنسان تعسا أوقلقا أو في حالة نفسية سيئة ،والدموع تساعده على التخلص منها.
ويقوم المخ بفرز مواد كيميائية للدموع مسكنة للألم.والبكاء أيضا يزيد من عدد ضربات القلب ويعتبر تمرينا مفيدا للحجاب الحاجز وعضلات الصدر والكتفين ،
وبعد الانتهاء من البكاء تعود سرعة ضربات القلبإلى معدلها الطبيعي وتسترخي العضلات مرة أخرى
وتحدث حالة شعور بالراحة ،
فتكون نظرة الشخص إلى المشاكل التي تؤرقه وتقلقه أكثر وضوحا،
بعكس كبت البكاء والدموع الذي يؤدي إلى الإحساس بالضغط والتوتر
المؤدي إلى الإصابة ببعض الأمراض مثل الصداع والقرحة.

-وفى المجتمعات الشرقية
ربما يعتبر بكاء الرجل شيئا مشينا أو دليلا على الضعف ،
إلا أن الحقيقة إن للرجل الحق في أن يبكي ،
فكبت الدموع ربما يعرض الإنسان رجلا كان أو امرأة للخطر
فقد يصيب بأزمات القلب واضطرابات المعدة والصداع وآلام المفاصل.
ويرى العلماء
من ذلك أن عمر المرأة أطول من عمر الرجل لأنها لا تتردد في ترك العنان لدموعها ولا ترى في ذلك حرجا
وبالتالي يسهم ذلك في راحتها النفسية والجسدية أما الرجل - في المجتمعات الشرقية بالذات-
فمع تعرضه للضغوط وفي الوقت نفسه تحفظه بشأن البكاء
وبعملية حسابية بسيطة وجد العلماء أن المرأة نظريا تكون أطول عمرا...

سجل دخولك بنصيحة طبية او غذائية تعرفها

سجل دخولك بنصيحة طبية او غذائية تعرفها

رد: سجل دخولك بنصيحة طبية او غذائية تعرفها

رد: سجل دخولك بنصيحة طبية او غذائية تعرفها

رد: سجل دخولك بنصيحة طبية او غذائية تعرفها

رد: سجل دخولك بنصيحة طبية او غذائية تعرفها

رد: سجل دخولك بنصيحة طبية او غذائية تعرفها

رد: سجل دخولك بنصيحة طبية او غذائية تعرفها

رد: سجل دخولك بنصيحة طبية او غذائية تعرفها

رد: سجل دخولك بنصيحة طبية او غذائية تعرفها

رد: سجل دخولك بنصيحة طبية او غذائية تعرفها

رد: سجل دخولك بنصيحة طبية او غذائية تعرفها

رد: سجل دخولك بنصيحة طبية او غذائية تعرفها

رد: سجل دخولك بنصيحة طبية او غذائية تعرفها

رد: سجل دخولك بنصيحة طبية او غذائية تعرفها

رد: سجل دخولك بنصيحة طبية او غذائية تعرفها

رد: سجل دخولك بنصيحة طبية او غذائية تعرفها

رد: سجل دخولك بنصيحة طبية او غذائية تعرفها

رد: سجل دخولك بنصيحة طبية او غذائية تعرفها

رد: سجل دخولك بنصيحة طبية او غذائية تعرفها

رد: سجل دخولك بنصيحة طبية او غذائية تعرفها

رد: سجل دخولك بنصيحة طبية او غذائية تعرفها

رد: سجل دخولك بنصيحة طبية او غذائية تعرفها

رد: سجل دخولك بنصيحة طبية او غذائية تعرفها

رد: سجل دخولك بنصيحة طبية او غذائية تعرفها

رد: سجل دخولك بنصيحة طبية او غذائية تعرفها

رد: سجل دخولك بنصيحة طبية او غذائية تعرفها

رد: سجل دخولك بنصيحة طبية او غذائية تعرفها